Задайте нам вопрос
Будем рады ответить на Ваши вопросы
Блог

Психотерапия онлайн: за и против

Разное
Время чтения - 5,5 минут

В связи с актуальностью последних дней я решила написать о том, как проходят психологические консультации онлайн.

  • Эффективна ли дистанционная терапия?
  • Как быть клиентом в онлайн процессе?
  • С какими запросами лучше работать очно?
Если сегодня через интернет можно спокойно общаться любому человеку, то в середине 1970-х еще только проводились эксперименты для кодирования голоса. В 1972 г. появилась идея психологического консультирования в сети. Одной из первых демонстраций интернет-консультаций стал сеанс психотерапии между университетом Stanford и Калифорнийским университетом в Лос-Анджелесе в течение Международной Конференции по Компьютерным Коммуникациям (ICCC) в октябре 1972 г. А спустя 25 лет, в 1997 г. было организовано ISMHO– International Society for Mental Health Online или Международное общество психологического здоровья – некоммерческая организация, объединяющая студентов, преподавателей, ученых и людей с клинической практикой со всего мира с интересом к теме консультирования онлайн.



Эффективность помощи психолога онлайн практически такая же, как при очной работе с клиентами.


Согласно исследованию 2006 года эффект онлайн терапии составляет 0.39 ед., а оффлайн терапии – 0.34 ед. Данное различие статистически не значимо, соответственно, можно сделать вывод, что терапия онлайн, в среднем, так же эффективна или почти столь же эффективна, как терапия "лицом к лицу".

Однако, остаются темы, с которыми все же лучше работать очно, например:

  • Тяжелые депрессивные состояния,
  • Расстройства пищевого поведения,
  • Пост-травматические стрессовые расстройства

Такие запросы могут прорабатываться онлайн, и терапия даст заметный результат. Но бо́льшую эффективность дадут телесно-ориентированные практики, которые проводятся под присмотром терапевта в формате очного присутствия, особенно, если у Вас непродолжительный опыт занятий с психологом.

Если Вы решились на онлайн-психотерапию, Вам будет полезно знать, как наладить техническую сторону процесса. При работе онлайн часть ответственности по организации пространства терапии ложится на клиента, поэтому важно уделять этому внимание.

Как подготовиться к консультации психолога онлайн:

  1. Убедитесь в наличии устойчивого Интернет-соединения и достаточного уровня заряда устройства, с помощью которого вы будете проходить сессию. Если не проверить эти на первый взгляд очевидные условия, Вы можете потерять ценное время консультации.
  2. Желательно выбрать устройство с диагональю экрана не менее 13” (планшет, ноутбук). В крайнем случае допускается проведение сессии с использованием смартфона.
  3. Позаботьтесь о достаточном освещении помещения, в котором будет проходить сессия («дневной» свет, видно ваше лицо и тело до солнечного сплетения, хорошо, если пространство перед и за вами освещено).
  4. При желании Вы подключите наушники, добавьте источники света, например, настольную лампу, подключите внешнюю камеру, если камера устройства имеет низкое разрешение.
  5. Вы сами обеспечиваете себе пространство, поэтому убедитесь, что во время сессии Вас не будут отвлекать домочадцы, соседи, коллеги, дети или домашние животные.
  6. Если онлайн сессия с терапевтом проходит на работе, например, в переговорной комнате – выберите помещение с непрозрачными стенами. При необходимости подготовьте бумажные платки, блокнот и ручку.
  7. Во время сессии займите устойчивое положение "сидя", желательно на стуле с твердым основанием и за столом, на котором расположено Ваше устройство.
  8. Здорово, если у Вас будет возможность беспрепятственно двигаться, например вставать или ходить: порой на сессиях необходима двигательная активность. Крайне нежелательно во время сессии работать сидя в мягком кресле, на кровати, лежа, полу-лежа. Наше телесное положение напрямую влияет на степень включённости в процесс.

Конечно, всё это только рекомендации. Но количество выполненных пунктов из списка подготовки к онлайн сессии прямо пропорционально качеству терапии. Небольшая подготовка позволит не держать в уме многочисленные мелочи и сфокусироваться на занятии с психологом.

Расскажите, прибегали ли Вы к помощи психолога онлайн? Остались ли довольны процессом?

Если нет опыта онлайн-терапии – что Вас останавливает от удаленной работы?

Буду рада вашим комментариям!


Made on
Tilda